La falta de vitaminas es una de las dolencias más comunes en los españoles, actualmente es muy frecuente ver citas médicas en aumento relacionadas con la debilidad, el cansancio, la fragilidad de nuestros huesos, y el poco rendimiento laboral y deportivo que solemos demostrar.
Una de las preguntas que los especialistas nos piden hacernos, es si consumimos la cantidad de vitaminas adecuadas que se requieren. Esto es importante puesto que la mayoría de las personas no saben de dónde obtener las vitaminas, si bien podemos encontrarlas en las frutas y alimentos, también podemos obtenerlas de algunos suplementos que nos ayudan a tener una dieta más balanceada.
La falta de vitaminas dependiendo de cómo sean cada una, pueden o no ofrecernos información por medio de señales que envía nuestro cuerpo, como una señal de que algo nos falta o de que algo anda mal.
Señales Que Indican Que Necesitamos Vitaminas.
Como lo hemos mencionado el cuerpo nos permite conocer algunos síntomas o señales con las cuales nos pide algún tipo de vitamina, podemos saber que necesitamos una de ellas por medio de estas señales:
- Falta de vitamina A: los españoles suelen tener un déficit muy alto con respecto a las vitaminas, para saber que nos hace falta esta vitamina es importante saber que el cuerpo presenta sequedad en los ojos, daños frecuentes de estómago, piel seca y problemas al momento de cicatrizar. La vitamina A es importante para mantener un sistema inmune muy fuerte.
- Falta de vitamina C: cuando tenemos una falta de vitaminas, ya hemos mencionado que el cuerpo nos ofrece una serie de señales, entre ellas cuando nos falta vitamina C podemos saberlo porque es frecuente en padecimiento de gingivitis, suelen ser personas que tienen hematomas frecuentes casi por cualquier golpe, problemas con la inflamación de las encías, poseen una presión muy alta y además suelen afectar de forma emocional a las personas.
- Falta de calcio: cuando nos hace falta el calcio podemos notarlo porque sentimos una fatiga muy frecuente. Son personas que suelen sentir calambres de forma constante, además de sentir una deficiencia en los huesos. El calcio es muy importante ya que mantiene nuestros huesos fuertes, pero también el corazón.
- Falta de vitamina D: ya hemos hablado de la falta de vitaminas, al menos las más importantes, pero no podemos olvidar la vitamina D. Cuando nos hace falta podemos notar una severa debilidad en los huesos, se suelen tener enfermedades frecuentes de tipo infeccioso como la gripe.
- Falta de hierro: la falta de hierro es otra de las afecciones más comunes en los españoles, es posible notarlo porque la piel se torna muy pálida, siempre hay mareos, dolores de cabeza intensos entre otros. Todos ellos suelen confundirse con otros síntomas pero suele estar asociado con las ausencias de hierro. Cuando no podemos consumir hierro, podemos tomar algunos buenos suplementos que nos ayudan a recibir la cantidad necesaria en el día a día.
Estas son algunas buenas formas de identificar cuándo nos faltan vitaminas.
