Como me dedico a la nutrición deportiva, me suelen preguntar lo que normalmente como en el día y contrariamente a lo que la mayoría de las personas piensa, mis comidas no están relacionadas solo con las ensaladas y brócoli a todas horas y todos los días.
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La alimentación de un nutricionista deportivo
Aunque ciertamente me fascinan esos dos alimentos, también me gusta la variedad y los postres.
Realicé lo que muchos clientes realizan por mi cada día y me dedique a tomarle fotos a todo lo que comí en un día. Cuando se habla de desayunos y aperitivos, soy una persona de hábitos y por lo general suelo ir cambiando entre las mismas dos o tres cosas que más me gustan, pero mis almuerzos y cenas varían todos los días. Esperemos que esto te ayude a demostrar que comer sano no tiene que ser completamente aburrido.
El desayuno que te puede recomendar un nutricionista deportivo
Siempre al comenzar mis mañanas suelo estar acompañado de un tazón de avena. El tamaño de la porción y el tiempo va a depender de mi entrenamiento en el día, si mi día va a ser nadar, andar en bicicleta o correo media hora o menos, decido comer esto después de que haya terminado y comer una porción un poco más pequeña.
Esta mañana tuve una dura carrera de seis kilómetros junto con circuitos de fuerza por lo que comí antes media taza de avena, medio plátano grande, media cucharada de mantequilla de maní, algunos arándanos y almendras en rodajas.
No suelo usar suplementos entes de entrenar, pero me encanta tomar cafeína antes de los entrenamientos, esta viene de su fuente natural, el café y té, ya que mi mañana la comienzo con mi café expreso o te.
La comida que te puede recomendar un nutricionista deportivo
Normalmente prefiero comer mis propias barritas de energía, pero suelo comprar una que otra y estas las acompaño con un gran batido de frutas lleno de espinacas, mango, col y piña.
Unas horas después pico un poco de mis aperitivos favoritos, media taza de yogur griego y tres cuartos de taza de pudin casero. Lo complemento con la mitad de un plátano y algunas fresas.
Lo que te puede recomendar un nutricionista deportivo para cenar
Un nutricionista deportivo siempre recomienda el poder cenar ligero, con 0 grasas y 0 hidratos en el plato, siendo una cena buena un plato combinado con dos huevos, pimientos, espinacas, cebolla y tomates, una rebanada de pan con medio aguacate y una taza de brócoli asado y aunque parezca que es una cena muy rara, cuenta con una sola porción de proteína, granos, grasas sanas y muchas verduras.
Me encanta el chocolate y como un poco cada día, esta noche comí chocolate negro de postre, pero lo preparo con chocolate con un 72% de cacao, almendras, pistachos y anacardos, así que prefiero preparármelo en casa, aparte de que es más económico y llena más.
Estas son un poco las comidas que un nutricionista deportivo puede ponerte como ejemplo, son sanas y totalmente nutritivas.
